Kolajen Nedir? Kolajen Takviyesinin Vücudumuz İçin Sağladığı 5 Yarar

   Kolajen Nedir? Kolajen Takviyesinin Vücudumuz İçin Sağladığı 5 Yarar

   Kolajen vücudumuzda en çok kullanılan protein maddelerinden bir tanesidir. Vücudumuza aldığımız kolajen kıkırdak, kemik, kas ve cilt yapımızın sağlıklı kalmasında rol oynayan temel protein yapı taşıdır. Son zamanlarda popülerliği artan kolajen takviyesi kullanımı ile oldukça kolay ve sağladığı yararlar ile günlük beslenmemize eklememiz kaçınılmaz hale geliyor. Kolajen takviyesi bir yana kolajeni direkt olarak besinlerden sağlamakta mümkün.

   Bu makalemde kolajenin faydalarından bahsederken kolajeni toz halinde satın alabileceğimiz gibi hangi besinlerde bulunduğundan da bahsedeceğim. Son olarak Amerika'da en çok kullanılan ve benimde kullandığım markayı ekleyeceğim.

1- Cildin genç ve esnek kalmasını sağlar

   Kolajen cilt sağlığı için büyük rol oynar. Vücudumuz yaş ilerledikçe daha az kolajen üretmeye başlar ve buda kırışıklıklar ve cildin esnekliğini yitirmesine sebep olur. Eğer biz dışarıdan vücudumuza kolajen takviyesinde bulunursak cilt esnekliğini korur ve bu da zaman içerisinde büyük oranda daha az kırışıklık demektir.

   Kolajenin cilt üzerinde bir diğer önemli etkisi ise cildi nemli tutmaya yardımcı olmasıdır. Nemlenmiş cilt her zaman daha parlak, daha sağlıklı ve çekici görünür.

   Yapılan araştırmalarda deneylerin 12 hafta boyunca kolajen takviyesi kullanımından sonra var olan kırışıklıklarda gözle görülen bir azalma meydana geldiği tespit edilmiş. Buda kolajenin cilt için ne kadar önemli olduğunun bir kanıtıdır.

2- Eklem ağrılarının azalmasını sağlar

   Kolajen eklemlerin korunarak daha kolay hareket etmesini sağlar. Bu da ilerleyen yaşlarda karşımıza çıkan eklem ağrılarının azalmasına hatta yok olmasına neden olur. 

   Vücudun ihtiyaç duyduğu yapı taşını ona sunarak hareket özgürlüğü ve ağrısız bir geleceği elde etmek mümkün.

3- Kemik erimesinin önüne geçer

   Kemiklerimiz çoğunlukla kolajenden oluşmaktadır. Zaman içerisinde vücudumuz az kolajen üretmeye başlar ve buda kemik erimesini ve kemiklerin güçsüz bi hale gelmesine neden olur. Eğer kemiklerimizin ihtiyaç duyduğu kolajeni takviye veya besinlerle ona sunarsak ilerleyen yaşlarda kemik erimesi riski ortadan kalkacaktır.

4- Kas yapısının güçlü kalmasını sağlar

   Kaslarımızın %10 u kolajenden oluşmaktadır. Kolajen takviyesi ile kas-kütle yapımızın sağlıklı seviyelerde kalmasına destek verebiliriz.

   Bir araştırmada günde 15 gram kolajen takviyesi alan bir erkek grubu 12 hafta içerisinde kolajen takviyesi almayan diğer erkek grubuna göre gözle görülür bir farkla kas yapılarını geliştirdiler.

5- Kalp sağlığını korur

   Araştırmalar kolajenin kalp ile ilgili rahatsızlıkların oranını düşürdüğü göstermiştir. Kolajen iyi kolestrolü tetiklerken bizi kalp rahatsızlıklarını yakalanmaya karşı önemli ölçüde korur.

   

Kolajen İçeren Besinler

-Kemik çorbaları

-Tavuk

-Balık ve kabuklu deniz ürünleri

-Yumurta beyazı

-Turunçgiller

-Orman meyveleri

-Tropikal meyveler

-Sarımsak

-Yeşil sebzeler

-Fasulyeler

-Domates

Sizlere önermek istediğim 'collagen' takviye markası;

   Ben şuan tam olarak 2 yıldır Amerika'da yaşamaktayım ve burada bulunan 'supplement' sektörünün gelişimi bende ufak çaplı bir şok etkisi yarattı. İnsanlar besin takviyesi kullanımında uzman haline gelmiş ve her markette büyük bir koridor besin takviyeleri için ayrılmış durumda.

  Burada açık ara en sevdiğim kolajen ise 'Vital Proteins' markası. Bu ürünü internetten kolaylıkla sipariş verebilirsiniz.

   Hepinize sağlıklı ve mutlu günler dilerim... :)