KAYAPOST

Yürüyüş Yapmanın Faydaları   Bugünkü yazımda sizelere uzun uzun yürüyüşün faydalarını sıralayacağım.   İster spor yapan bir kişi olun isterseniz daha hareketsiz bir yaşama sahip olun ama yürüyüş hep hayatınızın içinde olmalıdır. Yürüyüş insan vücudu için sanki su, yemek gibi bir ihtiyaçtır. Bütün gün oturduğunuzda o yürüme ve hareket hissini hayal edin bu durumun sebebi ise vücudunuzun size verdiği sinyaldir.  Herkese söylüyorum hem de hiç bıkmadan günde 10.000 adım şart! İster telefonunuzun uygulamasından yararlanın isterseniz bir adımsayar edinin, bu adım sayma işlemi çok eğlenceli ve motive edici bir şey.  Ben sabahları çıktığım yürüyüşü bitirir bitirmez telefonuma sarılıp kaç adım attım acaba diyerek heyecanla bakıyorum ve tempolu yaptığım 6000-7000 adımlık yürüyüş ile yaklaşık 250-300 kalori yakmış oluyorum.   Şimdi sıra yürüyüşün bitmeyen faydalarını sıralamaya geldi, bu faydaları okuduktan sonra hazırlanıp hemen yürüyüşe çıkıyor...

Hafif ve Pratik Kahvaltı Önerisi!   K ahvaltı günün en önemli öğünü derler. Doğru söylerler. Vücudun güne güzel bir bardak su ile başlaması lazım. Ardından sağlıklı yapılan bir kahvaltı sizi uzun süre tok tutarak gününüzden daha fazla verim almanızı sağlayacaktır.   Sağlıklı beslenmenin yanında görsellikte çok önemlidir. Yediğiniz yemeğin güzel görünmesi o öğünden keyif almanızı sağlamayı başarır. Minik süslemeler, biraz karabiber, birazda maydanoz ve de renkli bir tabak işte görsel güzelliğiniz elinizde ☺   Şimdi ise kahvaltı konusunda üşengeç olanları bir kahvaltı önerim olacak. Bu tabak için malzemelerimiz; 1 adet domates 2 kibrit kutusu peynir 2 dilim kepek ekmeği 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 çay kaşığı chia tohumu   Ekmekleri çıtır çıtır olacak şekilde kızartın. Daha sonra tabağa alıp 9'ar minik parça olacak şekilde ikisinide kesin. Üzerlerine yine minik parçalar halinde peyniri gezdirin. Domatesi ise sevdiğiniz bir şekilde keserek taba...

Süt Mısır   Yazın bir diğer keyfi ise enfes lezzetiyle yumuşacık süt mısırdır. Sahil kenarlarında dinlenirken mısır yemenin keyfini hepimiz biliriz. Bu lezzetinin yanı sıra mısır inanılmaz masum bir sebzedir. 100 gramı ise sadece 96 kalori! Unutmuyoruz diyet demek hiçbir şey yemeden sıkıcı bir hayat sürmek değildir. Bu benimseyeceğimiz sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Her şeyden tatmalı ve ayrı ayrı bu besinlerden faydalanarak vücudumuzu ve ruhumuzu iyi hissettirmeliyiz. Doğa bize bunları sunarken neden kaçalım değil mi?  Şimdi gelelim bu harika sebzenin faydalarına; Mısır tam bir lif kaynağıdır ve vücudumuza en iyi gelen şeylerden birisi de liftir, mısır tüketerek sindirim sistemimizi düzenleyebiliriz. Yoğun olarak B vitamini içerir ki bu da tam bir stres savar özelliğidir. Mısır yiyerek daha pozitif oluyoruz 🙂 Haşlanmış süt mısır tüketmek kalp ve göz sağlığınızı korur. Ara öğünlerde mısır tüketmeniz zinde ve enerjik kalmanızı sağlar ve gününüzden tam verim alman...

      Kırmızı Prenses Karpuz   Ağustos geldi ve sıcaklığıyla bizleri kavuruyor. Hele tatilde değilseniz bu ay bazen işkenceye dönüşebilir. Güneş bize pekte iyi davranmıyor bu ay 🙂 Fakat Ağustos'un bize müthiş bir hediyesi var. KARPUZ!  Bu gibi sulu sulu 1 dilim karpuz gibisi olamaz. Şimdi sizlere neden bol bol karpuz tüketmeliyiz bunu anlatacağım ve bunu birkaç tarifle süsleyeceğim.   Öncelikle diyetin yazı kışı olmamalı, kışın bikiniyle güzel görünmek adına yapılan sağlıklı yaşam stiline yazında aynen devam edilmeli. Bu noktada karpuz tam bir diyet dostu hatta destekleyicisi. Sıkı durun, karpuzu doyasıya yiyin çünkü 100 gramı sadece 30 kalori!   Bazı günler kahvaltıdan sonra bir süre sonra inanılmaz bir açlık hissi gelir ve kendimizi tutamayız, burada karpuz imdadınıza yetişiyor. Karpuz bol miktarda su içerir, açlığınızı bastırmak için yiyeceğiniz bir dilim karpuz sizi 2 saat kadar tok tutmayı başaracaktır.   Karpu...