Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Yürüyüş Yapmanın Faydaları

 Bugünkü yazımda sizelere uzun uzun yürüyüşün faydalarını sıralayacağım.

  İster spor yapan bir kişi olun isterseniz daha hareketsiz bir yaşama sahip olun ama yürüyüş hep hayatınızın içinde olmalıdır. Yürüyüş insan vücudu için sanki su, yemek gibi bir ihtiyaçtır. Bütün gün oturduğunuzda o yürüme ve hareket hissini hayal edin bu durumun sebebi ise vücudunuzun size verdiği sinyaldir. 

Herkese söylüyorum hem de hiç bıkmadan günde 10.000 adım şart! İster telefonunuzun uygulamasından yararlanın isterseniz bir adımsayar edinin, bu adım sayma işlemi çok eğlenceli ve motive edici bir şey.  Ben sabahları çıktığım yürüyüşü bitirir bitirmez telefonuma sarılıp kaç adım attım acaba diyerek heyecanla bakıyorum ve tempolu yaptığım 6000-7000 adımlık yürüyüş ile yaklaşık 250-300 kalori yakmış oluyorum.

  Şimdi sıra yürüyüşün bitmeyen faydalarını sıralamaya geldi, bu faydaları okuduktan sonra hazırlanıp hemen yürüyüşe çıkıyoruz ve sağlıklı bir hayat için adım atıyoruz hemde bol bol ...

Yürüyüşün Faydaları;

*Yürüyüş yaparak kalp ve damar sağlığımızı korumuş oluyoruz.

*Kilo kontrolü sağlayarak daha sağlıklı kilo veriyoruz.

*Ruhsal açıdan daha pozitif bir bakış açısı kazanıp ruhumuzu dinlendiriyoruz.

*O gün yaptığınız yürüyüş uykunuzdan daha fazla verim almanızı sağlamış oluyor.

*Kanser riskini azaltmada vücudunuza destek olur.

*Dolaşım sistemi sağlığınınızı güvence altına alır bu da cildinizin güzelleşmesine ve daha canlı hissetmenizi sağlar.

*Yürüyüş yapmak hafızayı güçlendirir.

*Attığınız her adım ömrünüze ömür katarak daha dirençli bir vücut sunar.

*Vücudunuza giren oksijen miktarı artış gösterir.

*Yürüyüş yaparak D vitamininizi destekleyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirmiş olursunuz.

*Yürüyüş kalp hastalığı savardır, düzenli yürüyüş yaparak kalp hastalıkları riskinizi minimum seviyelere çekebilirsiniz.

*Metabolizma hızınızı arttırır aynı zamanda da iştahınızı kontrol etmenizi sağlar.

*Kanınızda ki kolestrol seviyesinin azalmasına yardımcı olur.

*Bağırsak hareketlerinin düzene girmesini sağlar.

*Zihinsel rahatlığı ve yaratıcı düşünmeyi sağlar.

Yürüyüş ile ilgili;

  Yürüyüş sizi en az yoran spordur. Kilonuzu kontrol altında tutarken aynı zaman sağlıklı ve zinde kalmış olacaksınız. Ağır efor gerektiren sporları sevmiyor ama formda kalmak istiyorsanız yürüyüş tam size göre.

  Sağlıkla ilgili her konuda olduğu gibi yürüyüşte bir düzen işidir. Yürüşü hayatınızın bir parçası haline getirmeli ve kendinize hedefler koymalısınız. Örmeğin başlangıç olarak haftada 150 dk olarak belirleyin ve zaman içerisinde bunu arttırmaya çalışın. Bu düzen ile hayatınızda yürüyüşten başka hiçbirşeyi değiştirmezseniz yılda 6-7 kilo vermiş olacaksınız.

"Yürüyüş ile kaç kalori yakarım?" Diyorsanız. 60 dakikalık yürüyüş yapan ve 60 kg ağırlığında olan bir kişi (bu yürüyüş yavaş değil orta tempoda olmalı) yaklaşık 300 kalori yakacaktır. Bu ise o gün içerisin 300 kalori kaybettiğinizi gösterir. Böylece sağlığınız için adımlarınızı ne kadar hızlandırırsanız o kadar kalori yakmayı başarırsınız.

Her zaman söylüyorum diyet yapıyorum diyerek kendinizi sınırlayıp bu durumu daha da zor ve sıkıcı bir hale getirmeyin. Hayatınızda yapacağınız birkaç basit değişiklik ile ne kadar büyük bir fark yaratacığınızı göreceksiniz.