Zayıflamak için bu besinleri yiyin

Zayıflamak için bu besinleri yiyin

Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak istiyorsanız, hayatınızdan çıkarmamanız gereken bazı besinler vardır. Bu besinleri alırken dikkat etmeniz gereken en önemli şey düzenli tüketmenizdir. Haydi şimdi o besinlere bir göz atalım…

Brokoli

100 gramı sadece 33 kalori olan brokolinin sayılamayacak kadar çok fazla faydası vardır. Mineraller ve antioksidan açısından zengin olan bu sebze ile hem vücudunuzu temizleyip hem de uzun süre tok kalabilirsiniz. Ben brokoliyi çiğ tüketmekten yanayım. Hazırladığınız salatanın içerisine minik minik doğrayacağınız brokoli salatanıza büyük bir lezzet katacaktır. Eğer haşlayarak yemeyi seviyorum diyenlerdenseniz buharda haşlamanız çok çok daha sağlıklı olacak ve tüm besin değerlerini içerisinde tutacaktır.

Maydanoz-Nane

Taze maydanoz ve nane yemek midenizde bir bayram havası yaşatarak tertemiz yapar. Ağız kokularına iyi gelen nane ve bağırsak rahatsızlıklarına iyi gelen maydanoz ile sağlıklı olmanın tadını çıkarabilirsiniz. Yeşil her zaman vücut için iyidir. Yeşil besinleri sofanızdan asla eksik etmeyin. Sabah kahvaltısından akşam yemeğine kadar…

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi benim için kahvaltılarımın vazgeçilmezidir. İlk yemeye başladığımda doyuruculuğu beni çok ama çok şaşırtmıştı. Küçücük bir kase yiyip saatlerce canım yemek yemek istemiyordu. Bu yönüyle tam bir diyet dostu olduğunu kanıtlıyor. İçerisine kattığınız yoğurt, ceviz, meyveler veya zevkiniz ne istiyorsa çok daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz. Bir kahvaltıdan alabileceğiniz tüm faydayı içerisinde barındıran bu mucize henüz Türkiye’de alışkanlıklarımız arasına girmiş değil. Kahvaltı anlayışımız genelde çeşitliğin bol olmasından yana. Fakat 5 çorba kaşığı yulaf ezmesi ve hayal gücünüzle hazırlayacağınız bu lezzetli kahvaltı ile kilo almanız artık çok daha zor olacak.

Çorba

Kilo verme ve sağlıklı bir hayat yaşama kararı aldığımdan beri çorbayı hayatıma çok daha fazla sokmaya başladım. Genelde çorba içerken 1 kase değil 2 kase içiyorum. Bu beni inanılmaz doyuran bir etki yaratıyor. Çorba hazırlarken dikkat ettiğim bir diğer nokta ise kocaman tencere 1 tatlı kaşığı zeytinyağı koymam. Yani neredeyse yağsız içtiğiniz çorba ile kalorisiz doymanın tadını çıkarabilirsiniz. Bu deneyimlerimde keşfettiğim en lezzetli çorbalar arasında; yeşil mercimek çorbası, kırmızı mercimek çorbası, yayla çorbası, peynirli tarhana çorbası, domates çorbası başı çekmekteler. Özellikle mercimek yüksek protein içerisi sayesinde tok tutma konusunda daha başarılı ve vücudunuzun istediği tüm besinlere cevap verebilecek güçte.

Bitter çikolata

Bu yolculuğumda en çok merak ettiğim şey tatlı krizlerinin önüne geçmeyi nasıl başarabileceğimdi. Sonrasında ise bitter çikolatayı keşfettim. İlk önce tadını sevmeyerek yemeye başladım. Ama sonraları yedikçe alıştım ve şimdi bitter çikolatasız yapamıyorum. Gün içerisin 2 kare kadar tüketebileceğiniz bitter çikolata ile tatlı krizleriniz yok edebilirsiniz. Ayrıca diğer çikolatalara göre zararlı değil aksine faydalıdır. Hem çikolata yiyip mutsuz olanı hiç gördünüz mü?

Detoks suyu

Sağlıklı bir hayat için ekstra çaba gerekir bazen bunu hepimiz biliyoruz. Bunun için zamanla deneyerek vücudunuza en uygun detoks suyunu seçerek sağlığınıza sağlık, güzelliğinize güzellik katmak mümkün. Özellikle şehirde yaşayan insanların en büyük ihtiyacı olan detoks suları sizleri kötü maddelerden arındırmayı sağlayacak temel bir destektir. Düzenli kullanmaya başladıktan sonra cildinizde yumuşaklığı ve vücudunuzdaki olumlu değişimi görebileceksiniz.

Sağlıklı beslenme kararı her şeyden önce doğal olana yönelme seçimidir. Paketlenmiş ürünlerin size hiçbir faydası olmadığını unutmayın. Az yemek size kilo verdirmez. Sağlıklı yemek size kilo verdirir.