‘Zayıflayamıyorum’ diyenlere…

‘Zayıflayamıyorum’ diyenlere…

Siz de ‘Ne yapsam ne etsem zayıflayamıyorum, ne yesem yarıyor, kilo vermek çok zor diyenlerdenseniz bu yazımı okumanız sizin için faydalı olabilir.

Öncelikle hayatınızdaki temel odağı kilo vermekten yana değil sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturma yolunda ilerlemeniz lazım. Herkesin bağıra bağıra söylediği diyetleri kesinlikle uygulamayın. Diyet psikolojisi insanı yoran ve bezdiren bir şeydir. Hem kim demiş ki o diyet tam sizin vücudunuza göre diye? Pazartesi başlayan diyetler Çarşamba günü ofise gelen baklava ile bozulmaya mahkumdur. Bu yüzden önceliğiniz hayat alışkanlıklarınızı tamamen değiştirmek.

Sağlıklı besinlerle tanışın

Sağlıklı besinleri araştırmak ve vücudunuz için nelere iyi geldiğini okumak sizi bedensel ve ruhsal olarak iyi hissettirecek. Örneğin brokolinin faydalarına baktığınızda uzayıp giden listeyi gördükçe şaşıracak ve brokoliyi hayatınızın bir bölümüne yerleştirmek sizin için çok daha kolay olacak. Ayrıca sağlıklı beslenmek lezzet açısından bilinenin aksine yoksun değildir. Öğle yemeğiniz için hazırlayacağınız büyük bir tabak tonbalıklı salata ile hem güzelce doymuş hem az kalori almış hem de sağlıktan uzak beslenmemiş olacaksınız.

Güne başlarken en büyük düşmanınız yağ olmalı. Yağdan uzak durmak kendinize koyacağınız 1. Kural olmalı. Tabii ki tüm yağlardan değil. Az miktarda tükettiğiniz zeytinyağı ve tereyağı vücudunuzun arzu ettiği sağlıklı yağ çeşidine cevap verecektir. Besinleri seçerken aslında aşırıya kaçmaktan ziyade kendinize şu soruyu sorun; ‘Bu yediğimin vücuduma olumlu bir katkısı var mı?’ eğer bu sorunun cevabı olumlu ise kendiniz için harika bir şey yapmış olursunuz. İşte kilo vermenin temelinde yatanda budur. Ne kadar sağlıklı olana yönelirseniz metabolizmanızda size o kadar olumlu döner ve kilo vermeniz kolaylaşırken almanızda zorlaşacaktır.

Hareket, hareket, hareket…

Kilo vermek çok zor diyenlere en büyük önerim bu. Size haftanın her günü deli gibi terleyin spor yapın demiyorum. Ama oturduğunuz yerden bir an önce kalkmanız gerektiğini söylüyorum. Çok basit değişiklikler ile günde fazladan harcayacağınız 200 kalori ile kilo kontrolünüz çok kolay saylayabilirsiniz. Öncelikle asansör kullanmayı bırakın ve her 4 basamakta harcayacağınız 1 kalori ile günü karlı bitirmeye çalışın. Otobüsten bir durak önce inin yürüyün, arabanızı biraz uzağa park edin yürüyün. Yürümek he ruha hem de bedene çok ama çok faydalıdır.

Detoks yapın

Eğer vücudunuzda gerçekten bir zorlanma varsa ve o kadar uğraşmanıza rağmen kilo veremiyorsanız bir detoks yöntemi seçerek uygulayın. Detoks sayesinde vücudunuzda birikmiş olan tüm istenmeyen maddeleri atarak bozulan işleyişiniz yoluna sokmanız mümkün. Detoks ile aldığınız bol miktarda vitamin sayesinde bir zaman sonra yüzünüzün parıldadığını sizde görecekseniz. İtenmeyen toksinlerden kurtulmak vücuda canlılık katar ve metabolizma hızını da arttırır.

Bir diyetisyene danışın

Eğer bunların hepsini denediniz ve başarılı olmadıysanız vücudunuzun işleyişi hakkında bilgi almak adına bir diyetisyene danışmak yararınıza olacaktır. Bu şekilde vücudunuz için en uygun besinleri öğrenebilir ve vücudunuz ihtiyaçlarına cevap vererek kolayca kilo verebilirsiniz.

Azmin sonu başarıdır…sizde kilo verebilirsiniz sadece pes etmeyin ve güçlü durun.