Kahvaltı önerisi; Avokado'lu Yumurta (Bir Victoria Secret mankeninin temel kahvaltısı)

-

 Kahvaltı önerisi; Avokadolu Yumurta (Bir Victoria Secret mankeninin temel kahvaltısı)



 Kahvaltı günün en önemli öğünü. Vücudu harekete geçirmek ve gün boyu aktif bir metabolizma hızına sahip olmak adına tercihler doğru yapılmalı. Kahvaltıdan beklenecek bir diğer özellikte tok tutma derecesinin yüksek olmasıdır.

Şu sıralar instagram sayesinde herkesin hayatlarına yakından bakabiliyoruz. Beslenme şekillerini, vücutlarını nasıl şekle soktuklarını ve iyi görünmek adına neleri tercih ettiklerini inceleyebiliyoruz. İşte bu kahvaltıda onlardan bir tanesi. Avokadolu yumurta birçok Victoria Secret mankenin en çok tercih ettiği kahvaltı seçeneklerinden bir tanesi. Peki Avokadolu Yumurta neden sağlıklı?

Öncelikle Yumurta bol protein içeriği sayesinde bizi tok tutuyor ve karbonhidrata olan arzumuzu bastırmada yardımcı oluyor. Avokado ise tam bir sağlık patlaması. İçerdiği sağlıklı yağlar vücudumuz için o kadar faydalı ki aldığımız besinlerden maksimum olumlu dönüş almamızı sağlıyor. Saçlarımıza ve cildimize parlaklık getirerek kilo kontrolü sağlamamıza yardımcı oluyor.

Bu kahvaltı sayesinde uzun süre açlık hissetmeyecek ve kendinizi en dinç halinizde hissedeceksiniz. Lafı uzatmadan tarife geçeyim;

Malzemeler
Yarım avokado (yumuşak olmalı)
2 yumurta
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 çay kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tuz-karabiber

Nasıl Hazırlarım?
Öncelikle tencereyi ısıtın. Isıttığınız tencereye zeytinyağını dökün. Aslında yumurtayı zeytinyağını yakmadan yapışmayan bir tavada pişirmek daha sağlıklı. Bu şekilde hazırlamanız daha iyi olacaktır. Yumurtaları kırın biraz kızarttıktan sonra tavanın altını kısın ve zerine bir kapak kapatın. Yaklaşık 3-4 dakika sonra pişen yumurtayı bir tabağa alın. Avokadoyu dilediğiniz gibi kesin ve yumurtanın yanına dizin. Üzerine tuz, karabiber, keten tohumu ve chia tohumunu serpin. İşte bu kadar!

Sağlıklı yaşarken illa lezzetsiz beslenmek zorunda değilsiniz. Bu tarif ile uzun süre tok kalabileceksiniz. Afiyet olsun hepinizi öpüyorum. Bu şekilde sağlıklı yaşamaya devam !!!

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Spordan Kaç Saat Sonra Yemek Yemeliyiz?

-
Resim
    Spordan Kaç Saat Sonra Yemek Yemeliyiz?   Yoğun bir çalışmanın ardından, yoğun bir çalışma ile kastettiğim ise 1-1.30 saat arası yapılan ve kasların gerçek anlanda zorlandığı bir çalışmadır, vücudun kullanması için gerekli olan bazı besinlere ihtiyacı vardır.   Yaptığımız yoğun egzersiz sırasında kaslarımızda bir yıkım meydana gelir ve glikojen depoları boşalır. Bu süreçte kasların tekrar kendini toplaması için besine ihtiyacı vardır. Bu süresin ismi ise Glikojen Aralığıdır.   Bu aralıkta ise kaslar en çok karbonhidrat ve proteine ihtiyaç duyar. Glikojen aralığı spor sonrası yaklaşık 20-65 dk arası devam eder. Bu süreç içinde kaslara ihtiyacı olan protein ve karbonhidratı göndermeliyiz. Böylece tüketilen karbonhidratlar glikoza dönüşerek kas hücrelerine girişi sağlanır. Proteinler ise kaslar tarafından glikozunda yardımı ile emilir.  Spordan Sonra Yemek  Bu aralıkta kasların, protein ve karbo...
Devamı

Günlük Beslenme Nasıl Olmalıdır?

-
Resim
Günlük Beslenme Nasıl Olmalıdır?   Uyandığımız ilk anda vücudumuzun çalıma düzeni değişmeye ve hızlanmaya başlar. Bu vücudumuzun bizlere “günaydın” deme şeklidir. Bizde aldığımız besinlerle olabildiğinde metabolizma hızımızı arttırmalı ve ona cevap vermeliyiz. Güne Başlarken; Yatağınızdan kalktığınız ilk andan itibaren ilk önce yatağınızı toplayın ve vücudunuza hareket kazandırarak metabolizma hızınızı arttırın. Yoğun iş hayatı ve sürekli yetişmemiz gereken yerler bize pek bir vakit bırakmıyor. Fakat uyandıktan sonra yapacağınız 5 dakikalık germe hareketleri gün içerisinde daha zinde olmanızı sağlayarak size maksimum enerjiyi vermede yardımcı olacaktır. Limonlu Su! Limonlu suyun önemini artık bilmeyenimiz kalmadı. Uyandıktan sonra içeceğiniz 1 bardak limonlu su tüm gece vücudunuzda birikmiş toksinlerin atılmasını sağlayarak arınmanıza yardımcı olacak ve alkali seviyenizin dengelenmesini sağlayacaktır. Ayrıca limonlu su bağışıklık sisteminizi gün...
Devamı

Ekim Ayı Meyve ve Sebzeleri

-
Resim
Ekim Ayı Meyve ve Sebzeleri   Ekim ayı o tüm sonbahar etkisiyle hızlıca geldi. Bu ay ruhumuzun en derinlerine indiğimiz, yaprakların ağaçlardan ayrıldığı o duygusal ay.  Artık metabolizma hızımız o güzel havalara göre daha yavaştır ve bu kış aylarına girerken beslenme düzenimize daha fazla dikkat etmeliyiz. Çünkü vücudumuz artık savunma mekanizması olarak korunmak için aldığı her fazla kalori yağ dokusu olarak depolamaya başlayacaktır.   Bunu hep hatırlatmaya çalışırım; ‘Doğa bizlere ne yapmamız gerektiğini fısıldar.’  Doğanın bizlerle kurduğu bir iletişim sistemi olduğuna inanmışımdır hep. Her mevsimin sebzesi ve meyvesi ayrı güzeldir ve birbirlerinden çok farklıdır. Ekim ayında yetişen bir sebze bizler için bu hava şartlarında daha yararlı ve destekliyicidir. Bu yüzdendir her şey mevsiminde güzel ve her şey mevsiminde tüketilmelidir.    Bakalım Ekim ayı bizlere neler sunuyor; Ekim Ayı Meyveleri;  Mandalina, mürdüm eriği, nar, hünnap...
Devamı