KAYAPOST

Grip olmamak için neler yapılmalı? Soğuk havalar artık tam anlamıyla geldi biz iliklerimize kadar donuyoruz. Bu havalarda en korktuğumuz şey ise grip olmak. Grip olunca işimize, okulumuza ve özel hayatımıza özen gösteremiyoruz ve grip olmak gerçektende acı verici. O burun akıntıları, sonu gelmeyen peçeteler, bitki çayları, avuç avuç ilaçlar... hiçbirimiz bu seviyeye gelmek istemeyiz. E kış geldi. Grip riskide yüksek ama bizimde gripten korunmak için yapabileceğimiz tonlarca şey var. Ve bu yapacağımız şeyler yalnızca bizi gripten korumuyor, aynı zamanda çok daha sağlıklı bir bedene kavuşmamızı sağlıyor. O zaman birlikte göz atalım; gripten korunmak için yapılacaklar listesi. Ilık limonlu su Sabah uyandınız ve işe gideceksiniz. Havada buz gibi. Evden çıkmadan önce mutfağa koşun ve 1 bardak ılık su içerisine yarım limon suyu sıkıp kafaya dikin. Limon vücut için harika bir destekçidir. İçeriğindeki C Vitamini vücudunuz için harika bir kaynak. Aynı zamanda limon sabahlar...

Zayıflamak için bu besinleri yiyin Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak istiyorsanız, hayatınızdan çıkarmamanız gereken bazı besinler vardır. Bu besinleri alırken dikkat etmeniz gereken en önemli şey düzenli tüketmenizdir. Haydi şimdi o besinlere bir göz atalım… Brokoli 100 gramı sadece 33 kalori olan brokolinin sayılamayacak kadar çok fazla faydası vardır. Mineraller ve antioksidan açısından zengin olan bu sebze ile hem vücudunuzu temizleyip hem de uzun süre tok kalabilirsiniz. Ben brokoliyi çiğ tüketmekten yanayım. Hazırladığınız salatanın içerisine minik minik doğrayacağınız brokoli salatanıza büyük bir lezzet katacaktır. Eğer haşlayarak yemeyi seviyorum diyenlerdenseniz buharda haşlamanız çok çok daha sağlıklı olacak ve tüm besin değerlerini içerisinde tutacaktır. Maydanoz-Nane Taze maydanoz ve nane yemek midenizde bir bayram havası yaşatarak tertemiz yapar. Ağız kokularına iyi gelen nane ve bağırsak rahatsızlıklarına iyi gelen mayd...

Aşk acısına ne iyi gelir Bugünkü yazımda sizlere diğer konularımdan farklı olarak aşk acısıyla nasıl baş edebileceğinizi anlatacağım. Sizi acıya ve mutsuzluğa sürükleyen bir ayrılığı atlatmanız için birkaç öneride bulunacağım. Acınızı kabullenin İlk yapmanız gereken acınızı kabullenmek olmalı. Onunla yüzleşmeli ve acınızla dost olmayı bilmelisiniz. Acınızı kabullenerek bu süreci çok daha kolay atlatmanız mümkün. Çünkü çektiğiniz acıyı ne kadar reddeder ve onunla ne kadar savaşırsanız acınızın süresini o kadar uzatmış olursunuz. Sağlıklı beslenme İşte burada da devreye giriyor sağlıklı beslenme. ‘Ne alakası var?’ dediğinizi duyar gibiyim. Ama bol vitamin ve mineralli bir beslenme rutini ile beyninizin daha iyi çalışmasını sağlamış olursunuz. Bu da kalbinizin daha az acımasında yardım eder. İlk ayrılık sürecinde insan barışmak için kendini ikna etmeye çalışır hatta ayrılık sebebini bile unutabilir. Bu unutma sürecine ancak sağlık bir beslenme rutini ile karşı çıkab...

‘Zayıflayamıyorum’ diyenlere… Siz de ‘Ne yapsam ne etsem zayıflayamıyorum, ne yesem yarıyor, kilo vermek çok zor diyenlerdenseniz bu yazımı okumanız sizin için faydalı olabilir. Öncelikle hayatınızdaki temel odağı kilo vermekten yana değil sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturma yolunda ilerlemeniz lazım. Herkesin bağıra bağıra söylediği diyetleri kesinlikle uygulamayın. Diyet psikolojisi insanı yoran ve bezdiren bir şeydir. Hem kim demiş ki o diyet tam sizin vücudunuza göre diye? Pazartesi başlayan diyetler Çarşamba günü ofise gelen baklava ile bozulmaya mahkumdur. Bu yüzden önceliğiniz hayat alışkanlıklarınızı tamamen değiştirmek. Sağlıklı besinlerle tanışın Sağlıklı besinleri araştırmak ve vücudunuz için nelere iyi geldiğini okumak sizi bedensel ve ruhsal olarak iyi hissettirecek. Örneğin brokolinin faydalarına baktığınızda uzayıp giden listeyi gördükçe şaşıracak ve brokoliyi hayatınızın bir bölümüne yerleştirmek sizin için çok daha kolay olacak. Ayrıca sağlı...

Aralık ayı meyve ve sebzeleri Her şey zamanında ve kararında güzel… Doğru beslenmek aslında doğayla iç içe olmak demektir ve bu kusursuz bir sanat. Doğayı dinleyebilirseniz size seslenişiyle yol alırsanız her mevsim sağlıklı ve her mevsim güzel kalabilirsiniz. Artık kış tam anlamıyla geldi ve havalar buz gibi. Bu aylarda daha fazla destek daha fazla C Vitamini gerek vücudumuza. Enerjimizin yüksek olmasına daha fazla ihtiyacımız var. Peki bu aylarda  bol C Vitaminli meyve sebzelerin olması tesadüf mü? Hayır doğa bedenimizle uyumlu bize sesleniyor ve bize tüm güzelliklerini sunuyor. Şimdi hormonlu ve bu mevsime ait olmayan meyve ve sebzelerden uzak durun ve zamanında çıkan hasatın tadını çıkarın. Aralık ayı meyveleri; Ben bu mevsime turuncu meyveler mevsimi diyorum. Ki bu yanlış olmayacaktır. İşte Aralık ayı meyveler; Portakal, mandalina, greyfurt, bal kabağı, limon, elma, armut, muz, kivi, muşmula, ayva, nar, kestane, hurma. Bu meyvelerin hepsi çok lezzetli ve...

Adım adım sağlıklı yaşama… Sağlıklı yaşamanın bir hayat tarzı haline getirilmesi artık şart. Teknoloji artık fazlasıyla gelişti ve vücudumuza neyin iyi geldiğini ve neyin bozduğunu ise çok çok iyi biliyoruz. Bunları bu kadar iyi bilirken ve önümüzde binlerce kaynak varken hala neden sağlıksız olana doğru koşuyoruz? Gerçekten bu kadar zayıf mıyız? Mankenlerin bedenlerini bu denli korumaları sayesinde ulaştıkları o harika vücutlara bakıp kıskanmaktan başka bir şey yapmıyoruz. Onların verdikleri çabanın belki yarısını harcasak çok çok iyi sonuçlar elde etmeyi başarabileceğiz. Mesele sadece kilo meselesi de değil. Mesele vücudumuza soktuğumuz korkunç yağlar, koruyucu maddeler, aşırı şekerler… İnanın bunların ne bedeninize ne de ruhunuza bir faydası var. Her hücreniz aldığınız o süper zararlı maddeleri  reddediyor ve istemiyor. Bu zararlı maddeleri midemize indirerek daha çabuk yaşlanıyoruz ve capcanlı, sağlıklı ve genç hücrelerimizi hızla öldürüyoruz. Hücrelerinizi gü...